Teoria sportu kolokwium numer 1

Podaj definicje teorii sportu

jest to dziedzina nauki mająca na celu stałe doskonalenie systemu twierdzeń i hipotez zawierających możliwie pełną z punktu widzenia poznania naukowego i praktyki, wiedzę o zjawiskach związanych z udziałem człowieka w sporcie.

Jakie są dwie odmiany sportu?

Sport wyczynowy i rekreacyjny

Co jest w obszarze wzajemnego przenikania w podziale sportu

Sport w szkole, sport dzieci i młodzieży, sport wszystkich dzieci

Wymień metody w kształtowaniu szybkości sportowców

Metoda powtórzeniowa, submaksymalnych prędkości, interwał w formie intensywnej

Trzy ostatnie fazy postawania u ucznia otwartego nawyku czuciowo ruchowego:

Stabilizacja, automatyzacja, uplastycznienie

Wymień rodzaje selekcji:

Naturalna, intuicyjna, kierowana

Czym jest selekcja naturalna?

Polega na dobrowolnej rezygnacji spowodowanej zmianą zainteresowań, brakiem postępów w opanowaniu nowych czynności ruchowych adekwatnych do postępów równieśników, trudnościami w połączeniu nauki i sportu, przeciwwskazaniami zdrowotnymi, rezygnacji kolegi

Opisz selekcje intuicyjną

Realizowana głównie przez nauczycieli wf i trenerów, którzy na podstawie własnych doświadczeń znając specyfikę wymagań dysycypliny czy konkurencji, eliminują” lub kierują do innych grup szkoleniowych jednostki nie wykazujące oczekiwanych umiejętności lub

Czym jest selekcja kierowana określana również kompleksową

Polega na elimancji z wyczynowego treningu jednostek niespełniających, kryteriów modelowych” na kolejny etap. Bazuje nie tylko na osiągnieciach, ale szerokim spektrum wspaź. antropolo, biochemi, biomech, fizjologicz, psychologicznych itp.

Która metoda jest podstawową metodą treningu szybkościowego?

Metoda powtórzeniowa

Co cechuje metode powtórzeniową?

Maksymalna intensywność wysiłku, pełny czas trwania wypoczynku tak aby każde kolejne powtórzenie mogło zostać zrealizowane z maksymalną prędkością np. 4x60 metrów na maksymalnej prędkości, 4-5 minut przerwy

Wymień zasady na których opiera się metoda powtórzeniowa

5-Prędkość wykonania każdego zadania jest maksymalna2zadanie realizowane jest tylko w takim przedziale czasu, w którym możliwe jest utrzymanie maksymalnej szybkości jego realizacji3liczba powtórzeń jest określona, by każde z nich było wykonane rze. z makv

Ile jest zasad w metodzie powtórzeniowej:

5

Jakie są ograniczenia w metodzie powtórzeniowej?

1. Duża koncetracja i zaangażowania w każde powtórzenie2. Długi czas odpoczynku powoduje...3. Ograniczona liczba powtórzeń...4. Może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego przy niewłaściwym planowaniu

Wymień koordynacyjne zdolności motoryczne: (7)

Orientacji przestrzennej, zręczność, różnicowania ruchów, równowagi, szybkiego i właściwego reagowania, dostosowania i przestawiania ruchowego, rytmizacji ruchów

Wytrzymałość aerobowa jaka to?

Tlenowa

Wytzymałość anaerobowa jaka to?

Beztlenowa

Wymień rodzaje wytrzymałości

Według kryterium energetycznego, według kryterium trwania wysiłku, według kryterium metodycznego

Kryterium trwania wysiłku:

Wytrzymałość sprinterska do 15s, szybkościowa 15-50s, krótkiego czasu 50-120s, średniego czasu 2-10min, długiego czasu 10-60min, maratoński pow. 60 min

Czym są okresy sensytywne?

Są to momenty w naturalnym rozwoju, kiedy dana cecha rozwija się szybciej niż normalnie.

Na czym polega metoda submaksymalnych prędkości?

Intensywność wysiłku nie ma charakteru skrajnego, lecz submaksymalny (85-95% aktualnych możliwości)...

Na czym polega metoda interwał w formie intensywnej?

Na wykonywaniu powtarzalnych odcinków o bardzo wys. intensywności, przeplatanych okresem regeneracji o niskiej intensywności lub pełnym odpoczynkiem

Co jest celem metody interwałowej w formie intensywnej?

Maksymalne zaangażowanie układu mięśniowego i nerwowego oraz poprawa zdolności do generowania wysokiej prędkości w krótkich przedziałach czasowych 6x15 sek sprintu na 95-100% z 45 sek przerwami w truchcie

Na czym polega zasadnicze znaczenie treningu obowodow-stacyjnego?

Na zwiększeniu odporności organizmu na zmęczenie

Podaj prawidłowe w treningu stacyjno-obowodowym CM, liczbe powtórzeń i serii, czas przerwy i tempo ruchu

0-30% CM, duża liczba powtórzeń w serii 20 i więcej/do 1 minuty, liczba serii średnia (3-5), czas przerwy wypoczynkowej brak/2-4min, tempo ruchu średnie

Opisz faze stabilizacji

Wielokrotne powtarzanie danego ruchu, korygowanie błędów, świadome działanie, za każdym razem ruch jest taki sam, uczenie się umiejętności w standardowych warunkach.

Opisz faze automatyzacji.

Zbieranie nowych doświadczeń ruchowych, opanowywanie nawyku, utrwalanie działania ruchowego, podświadome działania ruchu

Opisz faze uplastycznienia

Umiejętne dostosowanie się do nowych, nieoczekiwanych i zmiennych warunków, łącznie różnych działań ruchowych

Czym jest szkolenie sportowe?

Jest zorganizowanym i celowo uporządkowanym postępowaniem

Podaj cel szkolenia sportowego

Optymalizacja stanu przygotowania dla finalnej maksymalizacji osobniczych wyników i osiągnięć sportowych, stosowane do uwarunkowań ontogenezy

Podaj definicje treningu sportowego według Sozańskiego z 1993 roku

Trening sportowy to systematyczny proces kształtujący sprawność fizyczną, zdolności motoryczne, technikę, taktykę, a także psychikę

Co jest celem treningu?

Optymalizacja funkcji ustroju i rozwinięcie adaptacji wysiłkowej oragnizmu, umożliwiających uzyskiwanie najlepszych wyników sportowych

Wymień dwa komponenty struktury treningu

Struktura czasowa i rzeczowa

Czym jest forma sportowa?

Stan optymalnej gotowości do uzyskiwania wysokich wyników

Co jest celem systemu szkolenia?

Rozwijanie stanu wytrenowania ku osobniczej maksymalizacji wyników w danej specjalności ruchowej

Podaj definicje sprawności fizycznej

Zespół cech osobniczych wyrażających się efektywnym rozwiązywaniem wszechstronnych zadań ruchowych, uwarunkowanych stopniem kształcenia motorycznego

Wymień trzy składowe szybkości:

Czas reakcji, czas pojedyńczego ruchu, częstotliwość ruchów

Opisz zdolność kotoryczną orientacji przestrzennej

Identyfikacja położenia oraz zmian pozycji i ruchów i ciała w przestrzeni

Opisz zdolność motoryczną różnicowania ruchów

Utrzymanie, względnie przywracania stanu równowagi ciała

Opisz zdolność motoryczną równowagi

Utrzymywania, względnie przywracania stanu równowagi ciała

Opisz zdolność motoryczną szybkiego i właściwego reagowania

czyli precyzowanie, korygowanie, jak też świadome zmienianie i przestawianie ruchów zgodnie z powstałą lub przerwidywaną zmianą sytacji

Opisz zdolność motoryczną rytmizacji ruchu

Dostosowanie ruchu do podanego rytmu (zewnętrznego), względnie przyjęcia celowego rytmu własnego

Wymień rodzaje kryteriów kwalifikacyjnych według kryterium energetycznego

Wytrzymałość aerobowa, anaerobowa, mieszana (tlenowo-beztlenowa)

Jakie podpunkty zawiera kryterium metodyczne w rodzajach wytrzymałości

Wytrzymałość ogólna, ukierunkowana, specjalna

Wytrzymałość aerobowa

procesy tlenowe, energia głownie z utleniania węglowodanów i tłuszczów w mitochondriach, długotrwały o niskiej lub umiarkowanej intensywności np: bieganie długodystansowe, jazda na rowerze, pływanie na długie dystanse

Wytrzymałość anaerobowa

Energia pozyskiwana jest głównie w procesach beztlenowych - glikoza beztlenowa, intensywne wysiłki krótkotrwałe, podczas których organizm nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do mięśni np. sprinty, podnoszenie ciężarów, intensywne inte

Wytrzymałość mieszana

Połączenie procesów tlenowych i beztlenowych. Dominujący system ene. zależy od intensy. i czasu trwania wysił. Ten rodzaj wyst. aktywnościach o zmiennej intensywności lub w wysiłkach średniodystansowych.np. bieg na 800-1500m, gry zespoł, wioślarstw na 2km

Wytrzymałość ogólna

Zdolność wykonywania przez dłuższy czas dowolnej często niespecyficzne pracy fizyczne, angażujące liczne gr. mięśniowe, z młodocianymi rozwijamy ją przede wszystkim

Wytrzymałość ukierunkowana

Sprawność char. stopniową adaptację ustroju do przyszłych wysiłków specjalistycznych. Można więc mówić o wytrzym. skocznościowej, rzutowej czy biegowej.

Wytrzymałość specjalna

Oznacza zdolność do wykonywania w pełni specyficznego wysiłku w odrębie danej dyscypliny czy konkurencji

Wymień wszystkie fazy budowania otwartego nawyku czuciowo-ruchowegi

1. Powstanie wyobrażenia 2. Generalizacja 3. Koncentracja 4. Stabilizacja 5. Automatyzacja 6. Uplastycznienie

Wymień metody kształtowania wytrzymałości:

Ciągłe: o stałej intensywności, o zmiennej intensywności, metody przerywane, metoda powtórzeniowa, metoda interwałowa

Wymień metody, które tworzą grupę metod praktycznego nauczania techniki

1. Metoda prób i błędów 2. M analityczna 3. M syntetyczna 4. M kompleksowa 5. M zadaniowa 6. M problemowa 7. Od całości przez szczegół do całości

Sport w szkole

Sks

Sport wszystkich dzieci

kluby, sekcje, ośrodki

Sport dzieci i młodzieży

Sport wyczynowy

Trzy fazy formy sportowej:

budowania, utrzymania, okresowej utraty formy

Jakie mamy rodzaje odnowy?

biochemiczna, psychologiczna, fizykoteraupetyczna

Podsystemy treningu spodrowego:

1. Kwalifikacji 2. Infrastruktury 3. Poziomu wiedzy

Cechy motoryczne definicja

Właściwości charakteryzujące poziom i zakres aktualnych możliwości ruchowych człowieka

Bariera szybkości co to

Przy długotrwałym treningu szybkości bez zachowania zasady zmienności obciążeń treningowych - stabilizacja na poziomie niższym niż maksymalny.

Siła mięśniowa definicja

Jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeiwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego