|
问题 |
答案 |
How much is the gym membership? 开始学习
|
|
Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
|
|
|
I would like to join the gym. 开始学习
|
|
Chciałbym dołączyć do siłowni.
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
Can you recommend me a trainer? 开始学习
|
|
Czy możesz polecić mi trenera?
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
urządzenia do wiosłowania
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
treadmill = running machine 开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
mięsień najszerszy grzbietu
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
quadriceps femoris muscle 开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
wyciskanie na klatkę na ławeczce
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
wyciskanie na nogi na maszynie
|
|
|
|
开始学习
|
|
unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
podciąganie się na drążku
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
unoszenie hantli na barki
|
|
|
|
开始学习
|
|
wyciskanie ciężaru na barki
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
wąskie unoszenie sztangi (na barki)
|
|
|
|
开始学习
|
|
przysiady w oparciu o ścianę
|
|
|
We are ready. Let's begin! 开始学习
|
|
Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
|
|
|
Let us start with a warm up. 开始学习
|
|
|
|
|
What muscles are we working on today? 开始学习
|
|
Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
|
|
|
First, do several sets of bicep workout. 开始学习
|
|
Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
If your palms hurt, try using gloves. 开始学习
|
|
Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
|
|
|
Now let us look for bench. 开始学习
|
|
|
|
|
We will do four sets of bench pressing. 开始学习
|
|
Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
|
|
|
Now let's focus on triceps pressdown 开始学习
|
|
Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
|
|
|
If the pace is too strong, let me know. 开始学习
|
|
Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
|
|
|
o not do more than 8 reps in each set. 开始学习
|
|
nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
|
|
|
Now let's do some squats. 开始学习
|
|
Teraz zróbmy trochę przysiadów.
|
|
|
Done! Have you enjoyed the workout? 开始学习
|
|
Gotowe! Czy podobał ci się trening?
|
|
|
