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开始学习

问题		答案
kneel down 开始学习		uklęknąć
torso 开始学习		tułów
back straight 开始学习		proste plecy
lift your chest off the ball 开始学习		zdejmij klatkę piersiową z piłki
lean forward 开始学习		pochylić się do przodu
perform 开始学习		wykonać
switch 开始学习		zmiana
slowly raise 开始学习		powoli podnosić
hold briefly 开始学习		przytrzymaj krótko
alternating arms 开始学习		naprzemienne ramiona
squeeze 开始学习		ściskać
spread 开始学习		rozpiętość
shoulder with apart 开始学习		na szerokosc ramion

exercise on the ball