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umiar
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moderation
pominąć śniadanie
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skip breakfast
porcja owoców i warzyw
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servings of fruit and vegetables
ugasić pragnienie
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quench your thirst
oczyszczone węglowodany
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refined carbohydrates
apetyt na tłuszcz i cukier
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fat and sugar cravings
spalić kalorie
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burn calories
poprawiać nastrój
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boost your mood
wyeliminuj smażone potrawy
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cut out fried foods
przytyć
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put on
zbudować mięśnie
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built up muscles
ściąć
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cut down on
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