→ Jim 14.12 →开始学习 /下载MP3 Flashcards

问题		答案
decorated 开始学习		ozdobiony
with christmas lights 开始学习		z lampkami świątecznymi
running 开始学习		bieganie
isn't good for 开始学习		nie jest dobry dla
my knees 开始学习		moje kolana
my knees hurt from running 开始学习		bolały mnie kolana od biegania
my knees hurt because of 开始学习		bolą mnie kolana, bo
because of 开始学习		z powodu
endurance 开始学习		wytrzymałość
i was cycling 开始学习		jeździłem na rowerze
serene 开始学习		spokojny
calm 开始学习		spokojna
peaceful 开始学习		spokojny
untroubled 开始学习		niezakłócony
tranquil 开始学习		cichy
caught up 开始学习		złapany
i slept 开始学习		spałem
i learned 开始学习		Dowiedziałem się/uczyłem się
i learnt 开始学习		nauczyłem się
i walk about 2 steps per day on average 开始学习		chodzę średnio około 2 kroków dziennie
on average 开始学习		średnio
wolf 开始学习		Wilk
wolves 开始学习		wilki
for the past 2 years 开始学习		przez ostatnie 2 lata
we heard about wolves in the forest 开始学习		słyszeliśmy o wilkach w lesie
bull 开始学习		byk
your cycled faster than the bull 开始学习		jechałeś szybciej niż byk
What Makes Walking So Great for Your Health? 开始学习		Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla zdrowia?
What Makes Walking 开始学习		Co sprawia, że chodzenie
So Great for 开始学习		Tak świetne dla
intensity 开始学习		intensywność
the quality of 开始学习		jakość/ cecha
being very strong 开始学习		być bardzo silnym
forceful 开始学习		forsowny
the amount of power 开始学习		ilość mocy
that something has or requires 开始学习		którą coś ma lub wymaga
so that 开始学习		po to aby
resistance 开始学习		odporność
a force 开始学习		siła
a force that stops 开始学习		siła, która zatrzymuje
something moving easily 开始学习		coś poruszającego się łatwo
quickly 开始学习		szybko
most race cars are low to the ground 开始学习		większość samochodów wyścigowych jest nisko nad ziemią
most of 开始学习		większość
low to the ground 开始学习		nisko nad ziemią
to reduce air resistance 开始学习		aby zmniejszyć opór powietrza
to reduce 开始学习		zmniejszyć
endurance 开始学习		wytrzymałość
unpleasant 开始学习		nieprzyjemny
the ability to continue something difficult 开始学习		zdolność do kontynuowania czegoś trudnego
to continue 开始学习		kontynuować
You need to build up endurance if you're planning to run a marathon. 开始学习		Jeśli planujesz przebiec maraton, musisz wytrenować wytrzymałość.
to build up endurance 开始学习		budować wytrzymałość
if you're planning to 开始学习		jeśli planujesz
guideline 开始学习		wytyczne
a rule 开始学习		zasada
about how something should be done 开始学习		o tym, jak coś powinno być zrobione
should be done 开始学习		powinno być zrobione
according to WHO guidelines 开始学习		zgodnie z wytycznymi WHO
according to 开始学习		według
children under two years old 开始学习		dzieci poniżej dwóch lat
children under two years old should get no screen time at all 开始学习		dzieci poniżej dwóch lat nie powinny w ogóle spędzać czasu przed ekranem
should get no screen time at all 开始学习		nie powinien w ogóle mieć czasu ekranowego
no screen time at all 开始学习		w ogóle nie spędzaj czasu przed ekranem
no screen time 开始学习		brak czasu przed ekranem
at all 开始学习		w ogóle
pop up 开始学习		wyskoczyć/wyskakujący
to appear 开始学习		pojawić się
or happen 开始学习		lub się zdarzyć
suddenly 开始学习		nagle
or unexpectedly 开始学习		lub niespodziewanie
I wasn't planning on applying for a new job 开始学习		Nie planowałem ubiegać się o nową pracę
I wasn't planning on 开始学习		nie planowałam
applying for a new job 开始学习		ubieganie się o nową pracę
I couldn't say no 开始学习		Nie mogłem powiedzieć nie
when this opportunity popped up 开始学习		kiedy pojawiła się taka okazja
opportuninty 开始学习		okazja
serenity 开始学习		spokój
the state of being calm 开始学习		stan spokoju
peaceful 开始学习		spokojny
being calm 开始学习		być spokojnym
I don't mind living in the city 开始学习		Nie przeszkadza mi życie w mieście
I don't mind 开始学习		Nie mam nic przeciwko
living in the city 开始学习		mieszkać w mieście
living 开始学习		życie
I miss the serenity of the countryside sometimes 开始学习		Czasami tęsknię za spokojem wsi
I miss the serenity of 开始学习		Tęsknię za spokojem
the countryside 开始学习		wieś
medical experts say 开始学习		eksperci medyczni mówią
walking is an easy way 开始学习		chodzenie jest łatwym sposobem
to improve physical and mental health 开始学习		w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego
prevent disease 开始学习		zapobiegać chorobom
while it's not the only exercise 开始学习		choć to nie jedyne ćwiczenie
people should do 开始学习		ludzie powinni to zrobić
it's a great first step toward a healthy life 开始学习		to świetny pierwszy krok w stronę zdrowego życia
toward 开始学习		w kierunku
on top of that 开始学习		na szczycie tego/co więcej
you don't need any equipment 开始学习		nie potrzebujesz żadnego sprzętu
you don't need to join a gym 开始学习		nie musisz zapisywać się na siłownię
to join 开始学习		dołączyć
What can walking do for you 开始学习		Co może dać ci chodzenie?
What can walking do 开始学习		Co może dać chodzenie?
walking can help meet 开始学习		spacery mogą pomóc w spełnieniu
recommendation that 开始学习		zalecenie, że
adults get at least 150 minutes of 开始学习		dorośli mają co najmniej 150 minut
moderate-intensity physical activity 开始学习		aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
every week 开始学习		co tydzień
this helps lower the risk of heart disease 开始学习		pomaga to obniżyć ryzyko chorób serca
lower the risk of 开始学习		zmniejszyć ryzyko
high blood pressure 开始学习		wysokie ciśnienie krwi
dementia 开始学习		demencja
depression 开始学习		depresja
many types of cancer. 开始学习		wiele rodzajów raka.
walking also improves blood sugar levels 开始学习		spacery poprawiają również poziom cukru we krwi
is good for bone health 开始学习		jest dobry dla zdrowia kości
can help you lose weight 开始学习		może pomóc Ci schudnąć
sleep better 开始学习		lepszy sen
added Julie 开始学习		dodała Julie
a nurse with Norton Health 开始学习		pielęgniarka z Norton Health
walking doesn't provide resistance training 开始学习		chodzenie nie zapewnia treningu wytrzymałościowego
provide 开始学习		zapewniać
that builds muscle strength 开始学习		który buduje siłę mięśni
experts recommend adding 开始学习		eksperci zalecają dodanie
at least twice weekly 开始学习		co najmniej dwa razy w tygodniu
resistance training 开始学习		trening oporowy
using weights 开始学习		używanie ciężarków
your own body as resistance 开始学习		Twoje własne ciało jako opór
doing stretches 开始学习		robienie rozciągania
to improve flexibility 开始学习		poprawić elastyczność
do you really need 开始学习		czy naprawdę potrzebujesz
a well-known walking goal 开始学习		znany cel spacerowy
experts stress that 开始学习		eksperci podkreślają, że
is just a guideline 开始学习		to tylko wskazówka
the average American walks about 开始学习		przeciętny Amerykanin chodzi
it's fine to gradually work up 开始学习		dobrze jest stopniowo zwiększać
to gradually 开始学习		stopniowo
work up 开始学习		doprowadzić się do czegoś
to gradually work up to 100 steps 开始学习		stopniowo zwiększać liczbę kroków do 100
three times a day 开始学习		trzy razy dziennie
breaking the recommended 150 minutes into 开始学习		podzielenie zalecanych 150 minut na
How do you stay motivated 开始学习		Jak utrzymać motywację?
stay motivated 开始学习		pozostań zmotywowany
Walking with friends 开始学习		Spacer z przyjaciółmi
is one way 开始学习		jest to jedna droga/ to jeden ze sposobów
walking clubs have also popped up across the US 开始学习		w całych Stanach Zjednoczonych zaczęły powstawać także kluby spacerowe
across the us 开始学习		przez USA
also popped up 开始学习		również pojawiły się
appear 开始学习		zjawić się
runs a free 开始学习		prowadzi darmową
Walking Club at the Louisville Zoo in Kentucky 开始学习		Klub spacerowy w Louisville Zoo w Kentucky
Every day from March 1 through October 31 开始学习		Codziennie od 1 marca do 31 października
people walk around the zoo before it officially opens 开始学习		ludzie spacerują po zoo przed jego oficjalnym otwarciem
people walk around the zoo 开始学习		Ludzie chodzą po zoo
before it officially opens 开始学习		przed oficjalnym otwarciem
Tony Weiter meets two of his siblings every Friday 开始学习		Tony Weiter spotyka się z dwójką swojego rodzeństwa co piątek
siblings 开始学习		rodzeństwo
meets two of his 开始学习		spotyka dwóch swoich
On a recent morning 开始学习		Pewnego niedawnego poranka
they caught up on 开始学习		dogonili nas
they caught up on each other's 开始学习		dogonili się nawzajem\ nadrobili zaległości
as they walked past zebras in a fenced field 开始学习		gdy przechodzili obok zebr na ogrodzonym polu
as they walked past 开始学习		gdy przechodzili obok
a fenced field 开始学习		ogrodzone pole
in a fenced field 开始学习		na ogrodzonym polu
I enjoy the serenity of it 开始学习		Podoba mi się ten spokój
the serenity of it 开始学习		Jego spokój
I enjoy 开始学习		czerpię przyjemność
It's cold but the sun is shining 开始学习		Jest zimno, ale słońce świeci
the sun is shining 开始学习		słońce świeci
t's a great way to start the morning 开始学习		To świetny sposób na rozpoczęcie poranka
t's a great way to 开始学习		To świetny sposób na
How many steps 开始学习		Ile kroków
do you imagine 开始学习		wyobrażasz sobie/ twoim zdaniem
you walk on an average day 开始学习		chodzisz w przeciętny dzień
an average day 开始学习		przeciętny dzień
what are some of your favorite places 开始学习		jakie są twoje ulubione miejsca
you feel a sense of serenity 开始学习		czujesz spokój
a sense of 开始学习		poczucie
a sense of serenity 开始学习		poczucie spokoju
What exercises would you recommend to someone 开始学习		Jakie ćwiczenia poleciłbyś komuś?
wanting to start leading a healthier lifestyle 开始学习		chcący zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia
leading a healthier lifestyle 开始学习		prowadzenie zdrowszego trybu życia
leading 开始学习		prowadzący
do you get tired 开始学习		czy czujesz się zmęczony
when you spend a long time with a group of people 开始学习		kiedy spędzasz dużo czasu z grupą ludzi
when you spend a long time 开始学习		kiedy spędzasz dużo czasu
with a group of people 开始学习		z grupą ludzi
Do you sometimes feel like 开始学习		Czy czasami masz wrażenie, że
you just need to be alone 开始学习		po prostu musisz być sam
you're actually not alone 开始学习		tak naprawdę nie jesteś sam
actually 开始学习		tak właściwie, tak naprawdę
want to be alone 开始学习		chcę być sam
A survey of over 1,000 Americans 开始学习		Badanie przeprowadzone na ponad 1000 Amerykanach
found that 56% say 开始学习		wykazano, że 56% twierdzi,
it's very important for their mental health 开始学习		to bardzo ważne dla ich zdrowia psychicznego
for their mental health 开始学习		dla ich zdrowia psychicznego
that they get enough alone time 开始学习		że mają wystarczająco dużo czasu dla siebie
they get enough 开始学习		mają dość
they get enough time 开始学习		mają wystarczająco dużo czasu
that may not be a surprise 开始学习		to może nie być zaskoczeniem
a 2023 study even found 开始学习		badanie z 2023 r. wykazało nawet,
that people feel less stress 开始学习		że ludzie odczuwają mniejszy stres
when they spend more time alone 开始学习		kiedy spędzają więcej czasu sami
although they also feel lonelier 开始学习		chociaż czują się też bardziej samotni
although 开始学习		mimo że
less satisfied 开始学习		mniej zadowolony
doesn't have to be very long 开始学习		nie musi być bardzo długi
though 开始学习		chociaż
it can just be a few minutes 开始学习		to może potrwać tylko kilka minut
for a few minutes alone 开始学习		na kilka minut sam
Just sitting in the car 开始学习		Po prostu siedzę w samochodzie
Just sitting in the car 开始学习		samo siedzenie w samochodzie
is crucial for me 开始学习		jest dla mnie kluczowe
to be able to get through the things 开始学习		móc przejść przez te rzeczy
that I need to get through 开始学习		że muszę to przejść
speaking to The Ohio State University 开始学习		przemawiając na Uniwersytecie Stanowym Ohio
which commissioned the survey 开始学习		który zlecił ankiete
a mother of three 开始学习		matka trójki dzieci
says having a little alone time 开始学习		mówi, że ma trochę czasu dla siebie
helps her be a good parent 开始学习		pomaga jej być dobrym rodzicem
taking a quick break alone 开始学习		zrobienie krótkiej przerwy w samotności
can help us mentally 开始学习		może nam pomóc psychicznie
By taking a brief pause alone 开始学习		Robiąc sobie krótką przerwę w samotności
our nervous system can settle 开始学习		nasz układ nerwowy może się uspokoić
our mind can settle 开始学习		nasz umysł może się uspokoić
our body can settle 开始学习		nasze ciało może się uspokoić
I think that can be important 开始学习		Myślę, że to może być ważne
taking alone time doesn't mean you're selfish 开始学习		spędzanie czasu w samotności nie oznacza, że jesteś egoistą
doesn't mean you're selfish 开始学习		nie znaczy, że jesteś samolubny
selfish 开始学习		samolubny
taking alone time 开始学习		spędzanie czasu w samotności
you don't even have to be completely alone 开始学习		nie musisz być nawet zupełnie sam
you don't even 开始学习		nawet nie
have to be completely alone 开始学习		musieć być zupełnie sam
could even mean going to a park 开始学习		może nawet oznaczać pójście do parku
could even mean 开始学习		może nawet oznaczać
as long as you don't have to interact with the people around you 开始学习		dopóki nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie
as long as 开始学习		tak długo jak
you don't have to interact 开始学习		nie musisz wchodzić w interakcje
with the people around you 开始学习		z ludźmi wokół ciebie
studies have also found that 开始学习		badania wykazały również, że
for older people 开始学习		dla osób starszych
being lonely or alone 开始学习		być samotnym lub samotnym
is linked to increased risks of 开始学习		wiąże się ze zwiększonym ryzykiem
certain diseases 开始学习		niektóre choroby
to increased risks 开始学习		do zwiększonego ryzyka
is linked 开始学习		jest połączony
even death 开始学习		nawet śmierć
older adults were much less likely to agree that alone time is important 开始学习		osoby starsze znacznie rzadziej zgadzały się, że czas spędzony w samotności jest ważny
were much less 开始学习		było znacznie mniej
likely to agree 开始学习		prawdopodobnie się zgodzi
were much less likely to agree 开始学习		znacznie rzadziej zgadzali się
that alone time is important 开始学习		że czas spędzony w samotności jest ważny
alone time 开始学习		samotny czas
for people who already feel lonely 开始学习		dla osób, które już czują się samotne
who already feel lonely 开始学习		którzy już czują się samotni
it's probably best to connect with others 开始学习		prawdopodobnie najlepiej będzie połączyć się z innymi
it's probably best to 开始学习		prawdopodobnie najlepiej będzie
connect with others 开始学习		połączyć się z innymi
what are your thoughts on 开始学习		co o tym myślisz
I Was more productive here at home 开始学习		Byłem bardziej produktywny tutaj, w domu
It was quieter. 开始学习		Było ciszej.
No distractions 开始学习		Bez rozpraszaczy
I could actually work 开始学习		Naprawdę mógłbym pracować
actually 开始学习		tak właściwie
then I didn't waste time 开始学习		wtedy nie traciłem czasu
commuting back and forth 开始学习		dojeżdżanie tam i z powrotem
I save money and time 开始学习		Oszczędzam pieniądze i czas
I could actually get work done here 开始学习		Tutaj naprawdę mógłbym coś zrobić
get work done 开始学习		wykonać pracę
Some of the people I managed 开始学习		Niektórzy ludzie, którymi zarządzałem
to was remote 开始学习		było zdalne
so it didn't matter 开始学习		więc nie miało to znaczenia
I didn't really have to be in the office 开始学习		Naprawdę nie musiałem być w biurze
for some of those things 开始学习		dla niektórych z tych rzeczy
survive would be right 开始学习		przetrwać byłoby w porządku
survives a little strong 开始学习		przetrwa trochę silny
It's more like 开始学习		To raczej tak
just be able to handle 开始学习		po prostu być w stanie sobie poradzić
to handle 开始学习		Poradzić sobie
just be able to get it done 开始学习		po prostu być w stanie to zrobić
if you have to get through the things you need to get through 开始学习		jeśli musisz przejść przez rzeczy, przez które musisz przejść
you need to get through 开始学习		musisz się przedostać
if you have to get through the things you need 开始学习		jeśli musisz przebrnąć przez rzeczy, których potrzebujesz
that might be to do this one task 开始学习		to może być wykonanie tego jednego zadania
do a report 开始学习		zrób raport
you need to get through 开始学习		musisz się przedostać
tasks you need to do for the day 开始学习		zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia

jim 14.12

您必须登录才能发表评论。

更多