|
问题 |
答案 |
prasa drukarska naciskasz 开始学习
|
|
Mnemotechnika: "Press" jak w "prasa" - naciskasz jak prasa papier. Press your hands into the mat
|
|
|
|
Wyciągnij ręce nad głowę. ekstra dlugo - wydluzasz czesc ciala 开始学习
|
|
Mnemotechnika: "Extend" jak "ekstra długo" - wydłużasz części ciała. Extend your arms above your head
|
|
|
|
开始学习
|
|
Reach towards the sky Reach" jak "rakieta" - sięgasz wysoko.
|
|
|
|
Fold" jak "folder" - zginasz go do przechowywania papierów. Pochyl się do przodu z bioder. 开始学习
|
|
Fold forward from your hips
|
|
|
Podnieś klatkę piersiową. 开始学习
|
|
|
|
|
|
Lean into the stretch 开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
Rotate" jak "rondo" - obracasz się dookoła.
|
|
|
Mnemotechnika: "Sink" jak "zlew" - opadasz w dół. 开始学习
|
|
Sink deeper into the pose
|
|
|
Wyrównaj kręgosłup na prosto. 开始学习
|
|
Align" jak "aligator" - prosto i mocno. Align your spine straight
|
|
|
Mnemotechnika: "Engage" jak "engi" w "silniku" - uruchamiasz moc. 开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
Mnemotechnika: "Release" jak "relaks" - uwalniasz stres.
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
Mnemotechnika: "Ground" jak "grunt" - stabilność podłoża. 开始学习
|
|
Ground your feet into the mat"
|
|
|
|
architektura" - tworzysz kształt. 开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
