问题  |
答案 |
|
开始学习
|
|
Balon między kolanami (ewentualnie piłka), rączki złożone z przodu. idziemy małymi kroczkami, najpierw na paluszkach, następnie na piętach, na koniec na bokach stopy, ale tak, aby palce u stóp były skierowane do góry.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Ściągnij skarpetki przy użyciu tylko stóp.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Podnoś na stojąco, jedną nogą/stopą przedmioty z podłogi, np. skarpetki. Na jednej nodze stoisz, aby ćwiczyć równowagę.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Chodzenie tip toem - stopa za stopą, patrząc przed siebie, ręce splecione z przodu.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Zgniecioną kartkę z gazety rozprostować stopami (bez jej rozrywania). Następnie z powrotem zgnieść do kulki.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Rozkładanie palców u stóp (aby były przerwy między nimi).
|
|
|
|
开始学习
|
|
Granie na bębnie na rozłożonej kartce z gazety (piętami), potem na fortepianie, każdy paluszek osobno. I tak na zmianę.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Potargać kartkę z gazety, potem chwycić palcami i rozedrzeć. Próbować również kawałek kartki chwycić pomiędzy dwa pierwsze palce i rodzierać. Na koniec wszystkie podarte karteczki zebrać na kupkę.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Wyścig stóp, zawijamy palce i rozwijamy, jak gąsienica. Gry podwijamy palce, pięta się posuwa do przodu. Prostujemy stopę. Ćwiczenie wykonujemy na pupie, a potem na stojąco.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Zwijamy koc w kulkę. Następnie, na stojąco, rozkładamy go stopami na płasko. Potem składamy go na pół, jeszcze raz na pół i jeszcze raz na pół.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Przerzucaj woreczki (skarpety z kasztanami, balon z mąką) przez poprzeczkę - kij. Siedzisz na pupie, rękoma z tyłu się podpierasz - PUPA NA PODŁODZE! NIE PODNOSISZ JEJ. Na koniec zbierasz woreczki stopami, lub kładziesz je na stopę.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Łap przedmioty poszuszkami pod palcami stówp. Palce zaginamy. Przyklejamy przedmioty do taśmy.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Ćwiczenie na równowagę. Stanie na krążku i rzucanie piłką.
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
|
开始学习
|
|
Klęcz na jednej nodzę i rzucaj piłką. (Równowaga)
|
|
|
|
开始学习
|
|
Ćwiczenie an brzuch. Leżysz na plecach, piłka na brzuchu, kolana ją przyciskają do brzucha, ręce na podłodze, druga osoba próbuje zabrać Ci piłkę - NIE ZAPOMNIJ O ODDYCHANIU!
|
|
|
|
开始学习
|
|
Ćwiczenie na brzuch. Weź kawałek sznurka i przewieź rolką lub dwie papeiru toaletowego. Leżysz na plecach, podeszwami stóp pukasz/uderzasz rolki, tak, aby wprawić w ruch, by się ruszało.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Malowanie stopami, umieść ołówek między palce stóp i rysuj po kartce.
|
|
|
|
开始学习
|
|
Trening krótkiej stopy. Wyciąganie papierków (np. ręcznika papierowego) spod pierwszej i piatej kości sródstopia oraz pięty. Nie możesz łączyć kolon, by nie kompensować braków.
|
|
|
|
开始学习
|
|
|
|
|
