→ Ballet Moves Tekst →开始学习 /下载MP3 Flashcards

问题		答案
knee bend 开始学习		zgięcie kolana
bent 开始学习		zgięty
keep both heels planted on the ground 开始学习		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre 开始学习		stać przy drążku
turn your feet 开始学习		obróć stopy
outward 开始学习		zewnętrzny
floating 开始学习		unoszący się
unbend knees 开始学习		wyprostować kolana
transfer your weight 开始学习		przenieś ciężar ciala
slide 开始学习		przesunąć
lift up 开始学习		podnieść/ unieść
upper body 开始学习		górna część ciała
halfway down to knee level 开始学习		do połowy wysokości kolan
from the side to the front 开始学习		od boku do przodu
keep right heel turned out 开始学习		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up 开始学习		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel 开始学习		trzymaj biodra równolegle
twist 开始学习		zwrot, skręt
feet parallel to each other 开始学习		stopy równolegle do siebie
pull up position 开始学习		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine 开始学习		przedłuzenie kręgosłupa
rounded 开始学习		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body 开始学习		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition 开始学习		w opozycji
has to adjust slightly forward 开始学习		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight 开始学习		przenosic ciezar ciala
shift your weight 开始学习		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward 开始学习		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet 开始学习		podeszwy/ opuszki stóp
in front of 开始学习		przed
repeat this exercise on the other leg 开始学习		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage 开始学习		klatka piersiowa
ball of your right foot 开始学习		śródstopie prawej stopy
leanding 开始学习		pochylać się
adjustments 开始学习		korekty
face sideways 开始学习		twarzą do boku
feet parallel 开始学习		stopy równoległe
straighten=unbend 开始学习		wyprostować
lift 开始学习		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine 开始学习		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed 开始学习		ramiona rozluźnione
chin lifted 开始学习		podniesiona broda
curve your arms=round 开始学习		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward 开始学习		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture 开始学习		popraw swoją postawę
maintain balance 开始学习		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift 开始学习		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot 开始学习		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg 开始学习		podnieś się na nodze
turn your feet out 开始学习		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground 开始学习		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms 开始学习		opuść ręce
loosen your muscles 开始学习		rozluźnij mięśnie
strengthen 开始学习		wzmacniać
tighten 开始学习		dokręcać
take a deep breath 开始学习		wziąć głęboki oddech
backward 开始学习		do tyłu
forward 开始学习		do przodu
drop your head down 开始学习		opuść głowę
keep your head upright 开始学习		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) 开始学习		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand 开始学习		potrząsać dłoń
tilt your head back 开始学习		odchylić głowę do tyłu
arch your back 开始学习		wygnij plecy
curl/roll your spine 开始学习		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor 开始学习		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right 开始学习		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together 开始学习		ściągnij łopatki razem
cross your arm 开始学习		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head 开始学习		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back 开始学习		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) 开始学习		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 开始学习		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg 开始学习		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side 开始学习		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

您必须登录才能发表评论。

更多