opanować się 用德语:

1) Er hält mit dem Verkauf des Hauses noch zurück. 2) Ein Mann, der seinen Zorn nicht zurückhalten kann, ist wie eine offene Stadt ohne Mauern. 3) Weine, wenn du die Tränen nicht zurückhalten kannst

Wenn du abnehmen willst, solltest du dich mit Zwischenmahlzeiten zurückhalten.

Ich konnte meine Tränen nicht zurückhalten.